• Tollfri levering - 3-5 dager
  • Fri frakt fra 500kr
  • Sikker betaling via Klarna
  • Åpent kjøp i 14 dager
Hvordan vet jeg om jeg pronerer eller supinerer?
Tips og råd for dine fotproblemer

Hvordan vet jeg om jeg pronerer eller supinerer?

Du kan se om du pronerer eller supinerer ved å se på føttene dine.

Hva er pronasjon?
Pronasjon er en naturlig bevegelse av foten hvor foten snur seg innover når man går eller løper. Den er en viktig del av fotens biomekanikk og bidrar til å absorbere støtene fra bakken og fordele kroppsvekten jevnt. Normalt skal foten pronere (snu innover) litt når du tråkker på den og supinere (snu utover) når du "dytter av".

For noen mennesker kan imidlertid overdreven pronasjon føre til problemer med føttene og bena, som ankel- og knesmerter, hælsmerter, plantar fasciitt og andre fotproblemer.

Hva er supinasjon?
Supinasjon er også en naturlig bevegelse når vi går eller løper. Supinasjon er akkurat som pronasjon, en viktig del av føttenes biomekanikk. Når foten supinerer setter du ned utsiden av foten først og går så ned med hælen og innsiden av foten. Men hvis foten supinerer for mye, kan det føre til problemer med føttene og bena, som ankel- og knesmerter og andre problemer.

Bildene nedenfor viser hvordan en høyre fot ser ut i en overdreven pronasjonsbevegelse, i pronasjon, et nøytralt trinn, supinasjon og en overdreven supinasjonsbevegelse.
https://www.myfeet.no/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/overpronation.jpg
https://www.myfeet.no/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/pronation.jpg
https://www.myfeet.no/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/neutral.jpg
https://www.myfeet.no/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/supination.jpg
https://www.myfeet.no/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/overdriven-supination.jpg
Det er flere tegn på pronasjon og supinasjon.

Symptomer på pronasjon:
- Sårhet eller smerte i foten, ankelen eller kneet
-Økt slitasje på innsiden av skosålen
-Overpronasjon, hvor foten roterer for mye innover, kan føre til forskyvning av bein og ledd i foten

Symptomer på supinasjon
-Ømhet eller smerte på utsiden av foten, ankelen eller kneet
-Økt slitasje på utsiden av skosålen
- Oversupinasjon, der foten roterer for mye utover, kan føre til forskyvning av bein og ledd i foten

You will also like this