Guide fotproblemer

Fotproblemer er vanlige, og det er viktig å ta vare på føttene og forebygge problemer. Føttene er en viktig del av kroppen, derfor er det viktig å behandle fotproblemer. Føttene bærer deg gjennom hele livet og utsatt for mange harde belastninger over tid. Derfor mener vi på Minfot.se at det er ekstra viktig å ta godt vare på føttene. Med vår problemløser kan du raskt og enkelt finne produkter for å behandle og lindre dine plager. Nedenfor har vi listet opp de vanligste fotproblemene og hvilke produkter som finnes for å behandle dem.

Hallux valgus oppstår på grunn av en vinkelfejl i stortåa, som trykker mot de andre tærne. Stortåa kan også gå over eller under de nærmeste tærne. Vinkelfejlen i stortåa fører til at stortåbenet trykkes utover, og en benete knute dannes på innsiden av foten. Hallux valgus er ikke nødvendigvis smertefullt, men siden vinkelfejlen endrer fotens form, kan det være vanskelig å finne sko med god passform, og smerte kan dermed oppstå ved bruk av ubehagelige eller trange sko. Hos oss finner du flere forskjellige produkter som kan lindre eventuelle plager ved hallux valgus, for eksempel myke beskyttelser som forhindrer at knuten utsatt for friksjon inni skoene. Man kan også lindre sine plager ved å bære brede og stødig sko som har god plass til foten.

Hælspore (plantar fasciitt) kan forårsake kraftig smerte under hælen og skyldes overbelastning av plantar fascia-senen i fotbuen. Hælspore gir oftest smerte under fotbuen, på innsiden av foten og rett foran hælboksen. Ved overbelastning kan smerte og betennelse oppstå i senens feste under hælen. Som en reaksjon på dette forsøker kroppen over tid å skape beskyttelse og avlastning for det ømme området, og i ytterste konsekvens kan en liten kalkavleirening dannes under hælen. Avleireningen ligner en spore, derav navnet - hælspore.

Ved plantarfasciitt oppleves ubehagelig smerte ved belastning av hælen, og de første skrittene om morgenen og etter hvile pleier å gjøre mest vondt. Derfor kan det føles bedre å bruke mykere sko. Det finnes gode behandlingsmetoder og produkter som kan lindre plagene. Eksempler er kompresjonsstrømper som er beregnet for å lindre plantarfasciitt, hælkapsler, innglass og sko med gelpute under hælen.

Hammertå oppstår når det midterste leddet i tåen heves opp, og den fremre delen av tåen bøyes nedover. Det kan liknes med en kløvformet deformasjon av tåen. Hammertå kan oppstå fordi tåen tvinges i en unaturlig stilling, for eksempel ved bruk av for trange sko, men kan også skyldes svake muskler. Balanseproblemer og smerter kan også oppstå ved hammertå, da tåen ikke er korrekt posisjonert.

For å behandle, lindre og rette ut hammertå, finnes det flere alternativer. Å bruke en hammertåpute eller en tåretter betyr at en sløyfe settes på den berørte tåen, som rettar ut den kløvformede deformasjonen og gir beskyttelse og avlastning nedenfra takket være en myk pute. Du kan også prøve å bruke spesielle innpakninger og sko som ikke klemmer. Det er viktig å bruke sko som er brede i forfoten og gir god plass til tærne. Skoene skal imidlertid heller ikke være for store, slik at foten sklir i skoen under gange.

En liktorn oppstår som et resultat av en tidligere forhøvelse, som igjen kan ha oppstått på grunn av bruk av for trange sko. En forhøvelse dannes på grunn av trykk på huden, som i sin tur forsvarer seg ved å bli hard og tykk for å beskytte seg mot trykket. Dersom forhøvelsen fortsetter å bli utsatt for trykk og slitasje, kan en liktorn oppstå – dette betyr at forhøvelsen har dannet en spiss som trykker seg inn i huden.

For å behandle tørr hud og hard hud, kan du gi føttene et mykgjørende fotbad og deretter forsiktig fil ned den harde huden. Dette er et steg på veien mot å bli kvitt tørr hud og hard hud. En fotpleierutine med fotbad, filning og fuktighetskrem bør gjøres en gang i uken, både for å forebygge og lindre problemer. Bad føttene i lunkent vann i 15-20 minutter for å mykgjøre huden, tørk grundig og fil forsiktig på utsatte områder med en skånsom fil. Avslutt med å smøre føttene med en fuktighetsgivende og mykgjørende fotkrem. For å behandle tørr hud og hard hud kan du også bruke ulike typer avlastninger. Som for eksempel Corn ring fra Berkemann, som er en liten ring laget av hudvennlig filt som er selvklebende og enkelt kan festes rundt tørr hud og hard hud for å forhindre ytterligere sår og trykkssår. Cosborgs tørr hud- og hard hud-olje er en naturlig måte å bekjempe tørr hud og hard hud. Planteoljen i tørr hud- og hard hud-oljen mykgjør og løser opp tørr hud og hard hud.

Senkede forfotvalver oppstår fordi de midterste metatarsalhoder i foten synker ned som en konsekvens av stor belastning, for eksempel ved vektøkning, i forbindelse med graviditet eller aldring, da fotvalvens sviktende evne har forverret seg. Ved senkede forfotvalver belastet den fremre fotballen mer enn normalt, noe som kan føre til smerte i den fremre delen av foten.

Et synket forfotvalv kan også kalles forfotinsuffisiens, og smerten som oppstår som følge av dette kan lindres med en pelott, en liten innersåle som plasseres rett bak forfotvalvet. En pelott løfter de synkede leddene i forfotvalvet og avlastar dermed trampdynen.

Pronation betyr forenklet at foten har en senket langsvarv og at mye vekt legges på innsiden av foten når man går. Pronation er svært vanlig, og de fleste av oss har en lett pronation som ikke gir noen problemer. Ved overdreven pronation kan imidlertid en feilstilling av benet oppstå, som i sin tur kan føre til smerter i både kne og ankel. Pronation er fotens naturlige måte å absorbere støt på; når føttene våre kommer i kontakt med bakken, fordeles trykket i foten takket være pronasjonsbevegelsen.

Ved gange og løping er en liten "pronasjonsbevegelse" helt normal, da det er en del av fotens støtdempende funksjon. Men hvis disse bevegelsene forekommer i alt for stor grad, kan det føre til problemer i foten og knærne. Derfor er det viktig å bruke stabile sko og innleggssåler som gir støtte og retter opp foten.

Supinasjon er det motsatte av pronasjon og er en utoverrotasjon av foten, som innebærer at du belaster utsiden av foten. Supinasjon er en feilstilling som kan påvirke resten av kroppen, og det er vanlig at supinasjon fører til såkalt hjulbenthet. Supinasjon som bevegelse er en naturlig del og er helt normal dersom den skjer på riktig måte. Supinasjon blir skadelig når den forekommer for lenge eller ved flere anledninger, eller når foten ikke kan kontrollere utoverrotasjonen. Det er nettopp denne overdreven supinasjon, der man belaster utsiden av foten, som kalles å supinere.

For å korrigere fotstillingen og motvirke supinasjon kan man bruke for eksempel skrå hælkapper eller inngroper med en mer nøytral støtte for foten.

Å ha flate føtter betyr at det langsiktige fotbuen (fotbuen) er senket. Hvis du tar et avtrykk av føttene dine og du i prinsippet kan se hele fotbunn i avtrykket, vet du at du har flate føtter. Ved flate føtter er det viktig å sørge for at foten har god støtte når du går i sko. Hvis du bruker sko med en flat innersåle, bruk en fotbueinnsats som gir deg bedre støtte og oppbygging. Velg en halv- eller helsåle for ekstra støtte og stabilitet for hele foten.

Forskjellige benlengder kan føre til smerter i hofte og rygg på grunn av den feilstilling som oppstår. Forskjellige benlengder kan enkelt korrigeres med en hælløft som løfter det kortere benet til riktig posisjon og forhindrer feilstilling. Ofte vil en mindre forskjell i benlengde, opptil to centimeter, ikke gi problemer. Ved en større forskjell i benlengde kan det imidlertid være risiko for ryggproblemer på sikt.

Hårhud og calloser på føttene oppstår vanligvis på grunn av for mye trykk og belastning på foten. Ved sterk belastning danner huden et tykkere lag for å beskytte vevet. Hårhud er ikke nødvendigvis smertefullt, men det kan utvikle seg til ubehagelige og til tider uflatterende calloser. Huden kan også bli noe misfarget.

Hårhud og calloser kan forebygges og fjernes med for eksempel fotfiler, som gjerne brukes etter et mykgjørende fotbad. Peelingkremer og spesielle kremer utviklet for nettopp hårhud er også effektive. For best resultat, kombiner gjerne et fotbad for hårhud med en fotfil og en fotkrem. Begynn med å bade føttene i 10-15 minutter. Tørk dem grundig og fil deretter forsiktig på områdene med hårhud. Avslutt med en mykgjørende krem. Du kan også bruke spesifikke fotkremer som gjør at den tørre og harde huden forsvinner.

Varisøse vener og hete bein er vanlige problemer. Varisøse vener kjennetegnes ved knottete, blå utvekster i huden på beina, og oppstår på grunn av at blodårer og vener utvides unormalt, for eksempel på grunn av svake klaffar i beina eller at venernes karvegger har blitt slappe. Varisøse vener er et vanlig problem og skyldes oftest at klaffene fungerer dårligere eller at veggene i venerne blir svake og utvider seg. Dette fører til økt trykk i venerne, som da utvider seg og blir mer synlige.

Hælspråker og sprukne hæler er et vanlig problem som rammer mange. Hælspråker og sprukne hæler skyldes tørr og hard hud som dannes ved hælkanten, som til slutt sprekker. Den tørre huden kan også bli misfarget. Hælspråker bør behandles for å unngå alvorligere problemer. For å behandle hælspråker og sprukne hæler, må huden gjøres myk og glatt igjen. Dette er viktig for å forhindre at hard hud fører til hælspråker. For å behandle dem kan du bruke fotfiler som er spesielt tilpasset for bruk ved nettopp hælspråker.

Neglesopp er den vanligste negelinfeksjonen og skyldes angrep av sopparter som vokser under neglen. Neglesopp kjennetegnes ved gul-/brunlig misfarging av neglen og hvite belegg på negleoverflaten, samt at neglen blir tykkere, ujevn og mer sprø.

For å oppnå best resultat er det viktig å starte behandlingen så tidlig som mulig og å fullføre en påbegynt behandling. Det finnes ulike behandlinger du kan bruke mot neglesopp. Du kan for eksempel bruke et syrerikt fotbad som er spesielt utviklet for å bekjempe fot- og neglesopp. Eller du kan bruke CCS-løsning mot neglesopp, som behandler og forebygger neglesopp.

Vorteremise er en enkel, behagelig og effektiv metode for å behandle vorter. Fotvorter oppstår oftest på fotballen og skyldes HPV-virus som smitter via hudkontakt (både direkte og indirekte). Fotvorter er ufarlige, men kan føre til ubehag fordi de ofte sitter på steder som belastet mye.

Kalde føtter kan ofte skyldes kaldt vær og bruk av sko som ikke er varme nok. Men kalde føtter kan også skyldes dårlig blodsirkulasjon, som gjør det vanskeligere for kroppen å varme opp føtter og hender. For å motvirke kalde føtter kan du bruke fotkrem som gir en varmende følelse og fremmer blodsirkulasjonen i føttene. Du kan også prøve å bruke kompresjonsstrømper. Kompresjonsstrømper fremmer blodsirkulasjonen og lindrer og forebygger trøtte og hovne ben.

Svette føtter og fotlukt oppstår fordi føttene våre konstant avgir fukt, og når denne fukten brytes ned av bakterier som kan finnes på huden, oppstår det iblant ubehagelige lukter. For å unngå fotlukt er det viktig å ha god fot hygiene. Vask føttene en gang om dagen og bruk sokker av naturlige materialer (som bomull eller ull) som lar huden puste. Du kan for eksempel vaske føttene med enkle fotbørster. Disse rengjør føttene, gir en behagelig fotmassage og øker blodsirkulasjonen. For å forebygge svette føtter og fotlukt kan du bruke Deo Refresher fra Springyard, som rengjør, forfrisker og forebygger ubehagelig lukt i skoene dine. Sprayen bekjemper bakterier og nøytraliserer skoens materiale uten å påvirke pusteevnen.

Tørre føtter er et vanlig fotproblem som kan føre til ytterligere problemer dersom det ikke behandles. Tørre føtter er ikke bare et kosmetisk problem, det kan også føre til smertefulle og ubehagelige sprekker i huden. Sprekkene kan bløde og i verste fall bli infiserte. Tørre føtter kan lindres ved å forebygge uttørking med fuktighetsgivende fotkrem etter rengjøring. Dette holder også huden fuktet og smidig. Tørr hud kan også behandles med en peelingkrem eller ved forsiktig å fil bort den tørre huden.

Trøtte og ømme føtter er et vanlig fotproblem. Overbelastning av føttene kan føre til tretthet i både føtter og ben. Etter en lang dag på jobben, der du for eksempel står og går mye uten god støtte, kan en følelse av tretthet og ømhet lett oppstå. Å gå på harde gulv er en vanlig årsak til trøtte og ømme føtter. Bruk en støtdempende innersåle, gjerne av gel, for å avlaste føttene og redusere risikoen for problemer.

Svelte føtter og bein er et vanlig problem. Svelte føtter kan enkelt forebygges ved bruk av for eksempel støttestrømper. Svelte føtter og bein oppstår oftest på grunn av at man har stått opp lenge eller sittet ned i lengre perioder og ikke har beveget beina.

Svelte føtter kan også skyldes varmt vær, andre årsaker er overvekt, hormonelle svingninger, graviditet, væskeansamlinger eller sykdom. Årsaken til hevelsen er at venesystemet i beina ikke fungerer som det skal. Når man sitter stille i lengre perioder eller går og står mye, staser blodet seg i føttene og kommer ikke oppover igjen. Kombinasjonen av dette og at arteriene i beina fortsetter å pumpe nytt blod ned i foten, gjør at venerne må jobbe ekstra hardt for å pumpe blodet tilbake til hjertet. For å lindre svelte føtter og bein kan du bruke støttestrømper.