Hælspore og hælsmerter

Her finner du produkter for hælspore, plantar fasciitt, hælsmerter og ømme hæler. Sortimentet omfatter blant annet sko, sandaler, sokker, skoinnlegg og andre produkter som gir støtte, støtdemping eller avlastning for hælen og foten.

Vondt i hælen kan ha flere årsaker, og det er derfor viktig å velge produkt ut fra hvor du har vondt og hvilke plager du opplever. Ved hælspore og plantar fasciitt sitter smerten ofte under eller på innsiden av hælen og kan være spesielt tydelig ved de første stegene om morgenen eller etter hvile.

Produktene i kategorien er valgt ut med fokus på egenskaper som kan gi støtte og avlastning ved ulike typer hælplager. Les gjerne informasjonen om hvert enkelt produkt for å finne alternativet som passer dine behov.

Hvorfor har jeg vondt i hælen?

Hælen utsettes for stor belastning når vi går, står og løper. Hælsmerter kan derfor oppstå av flere ulike årsaker, for eksempel etter en periode med mye gåing eller ståing, endret fysisk aktivitet eller sko som ikke gir tilstrekkelig støtte og støtdemping.

Smerter i hælen kan også være knyttet til ulike tilstander og skader, som hælspore og plantar fasciitt, uttråkket hælpute, Haglunds sykdom eller Severs skade.

Hvor smerten sitter og når den oppstår, kan gi en viss pekepinn på årsaken. Smerter under hælen kan for eksempel ha andre årsaker enn smerter bak på hælen. Ved kraftige, plutselige eller langvarige plager bør du kontakte helsevesenet for å få årsaken vurdert.

Hva er hælspore og plantar fasciitt?

Plantar fascia er et sterkt bindevevsbånd som går under foten fra hælbenet frem mot tærne og bidrar til å støtte fotbuen. Ved plantar fasciitt har vevet blitt irritert og følsomt for belastning, vanligvis nær festet ved hælen.

Begrepet hælspore brukes ofte i forbindelse med denne typen hælsmerter. Selve hælsporen er en beinpåleiring ved hælbenet som kan utvikle seg over tid, men det er ikke nødvendigvis selve beinpåleiringen som forårsaker smerten.

Vanlige symptomer ved hælspore

Plagene kan variere fra person til person, men vanlige symptomer ved plantar fasciitt og hælspore er:

• Smerter under eller på innsiden av hælen.
• Vondt når foten belastes etter hvile.
• Hælsmerter ved de første stegene om morgenen.
• Økte smerter etter mye gåing eller ståing.
• Ømhet i området foran eller under hælbenet.

For noen avtar smerten når foten har kommet i gang, mens andre får mer plager etter å ha gått eller stått over lengre tid.

Hva kan hjelpe ved hælspore og hælsmerter?

Ved belastningsrelaterte hælsmerter er målet ofte å redusere belastningen som fremkaller plagene, samtidig som foten får bedre støtte og støtdemping. Hvilken løsning som passer best, avhenger av årsaken til smerten og når plagene oppstår.

Du kan blant annet se nærmere på:

• Sko: stabile og støtdempende hælsporesko kan gi foten et mer avlastende underlag når du går og står.
• Sandaler: hælsporesandaler med anatomisk fotseng kan gi støtte også innendørs og være et alternativ til å gå barbeint på harde gulv.
• Skoinnlegg: såler og hælkopper kan gi ekstra støtdemping, støtte eller avlastning i sko du allerede bruker.
• Sokker: hælsporesokker kan gi kompresjon og støtte rundt foten og fotbuen, avhengig av modell.
• Aktivitet: å midlertidig redusere eller tilpasse aktiviteter som tydelig forverrer smerten, kan redusere belastningen på det følsomme området.

Hvilke sko er gode når man har vondt i hælen?

Hvis hælsmertene oppstår når du går eller står, er det lurt å se nærmere på skoene du bruker. En svært tynn eller hard såle gir mindre demping mellom foten og underlaget, noe som kan gjøre belastningen mer merkbar.

Ved hælspore og belastningsrelaterte hælsmerter kan du se etter sko med god støtdemping, stabilitet og støtte for fotbuen. Et skålformet hælparti kan også bidra til å holde hælen stabil og fordele trykket over et større område.

Hvilken sko som passer best, er individuelt. Les mer og sammenlign modeller i kategorien hælsporesko.

Hælspore og vondt i hælen om morgenen

Smerter ved de første stegene om morgenen er et vanlig symptom ved plantar fasciitt. Lignende plager kan også merkes når du begynner å gå igjen etter å ha sittet eller hvilt over lengre tid.

Hvis det gjør vondt å gå barbeint, kan det være mer behagelig å ha et par støtdempende og støttende sko eller sandaler i nærheten av sengen og bruke dem når du begynner å belaste foten. Les mer om vondt i hælen om morgenen, vanlige årsaker og hva du kan gjøre.

Kan man trene med hælspore?

Hvor mye aktivitet som fungerer, varierer avhengig av hvor uttalte plagene er. Hvis en bestemt aktivitet tydelig øker smerten, kan det være lurt å midlertidig redusere belastningen eller velge en aktivitet som belaster hælen mindre.

Det trenger ikke å bety fullstendig hvile. Målet er heller å finne et belastningsnivå som fungerer for deg. Ved langvarige eller uttalte plager kan en fysioterapeut eller annet helsepersonell hjelpe med individuell vurdering og rehabilitering.

Finn riktig produkt for dine hælplager

Hvilket produkt som passer best, avhenger av hva som forårsaker smerten, hvor den sitter og i hvilke situasjoner den oppstår. Trenger du først og fremst støtdemping når du går og står, kan sko, sandaler eller skoinnlegg være relevante. Søker du støtte eller kompresjon rundt foten, kan en sokk tilpasset hælplager være et alternativ.

Sammenlign produktenes egenskaper og velg ut fra dine behov. Ved plutselige eller kraftige hælsmerter, smerter etter en skade eller plager som vedvarer eller forverres, bør du kontakte helsevesenet for vurdering.